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La combinación de frutas y verduras que hace un licuado mágico ideal para el invierno
No es necesario renunciar a bebidas nutritivas durante la época de frío, ya que es posible mantener una alimentación saludable sin dejar de lado estas opciones.
Los licuados más adecuados para el invierno.
Con la llegada del invierno, las bebidas frías como los licuados pueden perder su atractivo. Sin embargo, existen algunas combinaciones que pueden cambiar tu percepción sobre estos batidos. La correcta mezcla de frutas y verduras puede hacer que sus beneficios resulten atractivos incluso en climas fríos.
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Se trata de los licuados mágicos calientes, también conocidos como smoothies de invierno. Estas bebidas son una excelente fuente de vitaminas, minerales y antioxidantes. Al combinar los ingredientes en una licuadora, se obtiene un jugo perfecto para comenzar el día con energía o recuperarse después de hacer ejercicio. Además de su valor nutricional, proporcionan una sensación de confort y saciedad que ayuda a enfrentar el frío.
Beneficios de la naranja, zanahoria y jengibre
La combinación de naranja, zanahoria y jengibre no solo ofrece un sabor intenso y reconfortante, sino que también aporta numerosos beneficios para la salud. La naranja es rica en vitamina C, fortaleciendo el sistema inmunológico y previniendo resfriados. La zanahoria, por su parte, contiene betacarotenos que benefician la salud visual y cutánea, además de ser antioxidante y antiinflamatoria.
El jengibre complementa esta mezcla con sus propiedades termogénicas y digestivas. Es conocido por aliviar molestias estomacales, reducir la inflamación y mejorar la circulación. Juntos, estos ingredientes forman un trío poderoso para cuidar el cuerpo durante los meses fríos y fortalecer las defensas naturales del organismo.
Cómo preparar el licuado
Para preparar este licuado mágico caliente, necesitarás los siguientes ingredientes:
- Naranja pelada
- Zanahoria mediana (previamente cocida al vapor o hervida)
- Una rodaja pequeña de jengibre fresco
- Una taza de leche vegetal caliente (como de almendras o avena)
- Una cucharadita de miel para endulzar (opcional)
Coloca todos los ingredientes en la licuadora y procesa hasta obtener una textura cremosa y homogénea. Asegúrate de que la leche esté caliente al momento de mezclar, pero sin hervir, para no dañar los nutrientes. Sirve el licuado en una taza y disfrútalo en el desayuno, como merienda o después del entrenamiento. Es ideal para calentarte de manera saludable y deliciosa.
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